苦瓜生活中很多人都吃不了苦瓜，因为太苦，但不知苦瓜是一种特别有营养的蔬菜，苦瓜热量特别低，里面还含有很丰富的清脂素，可以帮助身体减少脂肪和糖分的吸收，而且苦瓜还含有丰富的纤维素和水分，能帮助身体清除掉有害毒素，达到更有效果的瘦身，每天吃上三根苦瓜，一个月肯定瘦至少十斤。
《中国新闻周刊》记者看到，该证明书门诊编号为25，医师签名为蔡涛，盖有湖北省第三人民医院病情诊断证明专用章，开具日期为2023年7月19日。她一直很胖，在去做切胃手术前，一米六出头的身高，体重180斤。
7月24日，《中国新闻周刊》在长沙市第一医院普外微创中心门诊走访时注意到，在明知有胖友在检测前，喝过糖水饮料的情况下，医生仍记载检验有空腹血糖。位于洛阳市的河南科技大学第一附属医院。关于代谢综合征的诊断，也有严格的标准。据这位女士透露，这种小技巧是测血糖之前，喝一罐蜂蜜水。7月17日，一位胖友从外省坐车来到这家医院咨询切胃减肥手术。
正是因为这样，她的入院诊断才多了肺部感染这一项，住院的时间也比别人长。几个护士正在忙碌，几位胖友也在室内。第二张图体重是97.8公斤。
第一个图体重是63.9公斤。增加基础代谢就是增加你的肌肉比例。能量少摄入导致低支出，等到恢复饮食，能量摄入和支出的平衡被打破，体重反弹是肯定的糖原会迅速消耗殆尽，身体要开始寻找新的供能物质，这时候由于我们体内储存了大量的脂肪，身体就会先消耗这些多余的脂肪，来提供我们各种活动需要的能量。
如果你觉得认可，那么接下来你要考虑的是怎么让自己的体质称为怎么吃也不再轻易就胖的体质，这个时候，我会分享最健康的方法，你可以单独找我也行。酵素可以自己家里制作，吃的用的都可以做，吃的主要是增加身体的酶，也是能够改善身体酸碱度的，但是并不是针对减肥的～～用的酵素可以清洁油腻的东西，防止下水道堵塞，还有稀释后浇花爷很好等。
如果大家认可赞同我说的，就点赞吧，希望突破一千，也是我的动力吧，虽然自己有心坚持更新完。那么我们减脂减重也是，我们不仅要吃，而且还要吃的很好，荤素搭配，补充蛋白质、纤维素和各种营养素。内脏脂肪、基础代谢率、体脂率、水分这几项。7.还有其他的针灸、推拿、拔罐、按摩减肥法，这些属于中医的范围类，通过这些调养身体还可以，减肥？没法燃烧和分解脂肪啊，分解脂肪的方法主要就是让脂肪供能。
————————分割线2016.6.17——————————今天提前来更新了，这次更新的内容上次提到过，比较零碎，但是对于减肥的朋友很有帮助的，一定要用洗看完，记下来。本次的更新就到这里，大家想要知道具体的怎么实施操作，可以私下找我聊，V信更好，因为每个人的体重、体质、生活习惯和身体状况都不一样，我写的都是很笼统的解释，具体到个人，需要更详细的了解，还是那句话，你真的想要减肥，健康的瘦下去，就想着三四个月慢慢的去改变。……………………………分割线：2016.6.8更新………………………之前我抛出的是两个问题，一是如何让自己先把一身肥肉给减下来，并且是很健康的，而不是只减掉局部的。其次，减肥减得是什么？是脂肪，不是体重，减肥的目的是可以健康的生活，健康的吃健康的喝。
所以这点大家一定要清楚，糖和碳水化合物的摄入引起的激素变化导致肥胖。首先，肥胖的核心原因是我们每天摄入的糖和碳水化合物引起的体内激素的变化导致的。
也不知道多少人因为减肥药毁在了减肥之路上，对身体的伤害短时间是看不见的。饮食是门学问，所以有营养学等学科的诞生，一个人胖，也是饮食的结构出了问题。
6.酵素减肥的弊端酵素的原理，其实说白了就是拉，让身体里的垃圾排出去，达到减肥的目的。结合大家的评论和我的更新计划，本次更新主要是回答第一个问题，而这想必也是很多朋友眼前最关心的问题。所以，记着多喝水哈～～2.代餐产品减肥的弊端代餐，就是用代餐粉、代餐棒、代餐饼干或代餐果蔬汁等，代替一天1到2餐中的部分食物，一般针对想快速减肥，或是工作繁忙、懒得做饭的人。通过节食瘦下来的人，肉会很松不紧致，没有线条，肌肉量很少，而且你节食再去做运动，新陈代谢会越变越慢，往后如果一天吃得很饱，包你一顿回到解放前，这样人生有什么乐趣，连吃都不能吃了。、我宣布今天开始减肥啦，我要瘦20斤，可是我坚持不下去，谁可以监督我？、好想吃冰激凌，好想吃肯德基、好想吃好多好多好吃的。你想要瘦，就要有至少三四个月的心理准备，追求快就是在推残自己的身体，再次，我们要减掉的是脂肪，脂肪在身体里是干什么的呢？脂肪和糖分是人体主要的供能物质。
另外，酵素其实是个好东西，但是目前市面上的粉状酵素并非最初的那种，粉状的大多会添加果糖和其他原料，并且不一定经过了发酵。所谓病从口入，我们怎么胖起来的，还要怎么瘦下去，饮食结构的调整才是最最重要的。
之所以做社群，是因为，减肥不是一个人的事情，一个人搞不定，就需要有共同目标的人一起监督一起去减下去，社群就是提供服务最好的方式。来吧朋友们认可，点赞，我来更新哈非常感谢大家的认可和支持，大家的讨论也很热烈，我已经觉得自己肩上扛着很重的责任，毕竟那么多朋友来攒我了。
1.关于水分，减肥一定要多喝水的，为什么呢？在我们操作的轻虹减肥社群里，我们会不断的提醒减肥的会员，每天要多喝水，因为脂肪在燃烧代谢的时候，肯定会口渴。我的观点是，不管她说的肠道菌群是否科学，咱们也无法刻意地去改变肠道的菌群，但她反映出了问题的一部分。
我先不说话，献上两张整理的图片，你们认可图中所说，你就知道了如何让自己先把一身肥肉给减下来。大家的评论我都看了，有朋友怀疑上面途中提到的肠道菌群。给我一颗糖，我还是很高兴的。重要的话，你自己念三遍。
加上单一食物导致的体内营养失衡，身体不适不说，变成黄脸婆恐怕是想哭都来不及咯……4.节食减肥的弊端其实人体是很聪明的，当你一直减少你的摄入量而加大你的活动量运动量时，你的身体怕你会饿死自己自然也就开始进入了自我保护状态，也就是代谢率降低，吸收率增高，简单说就是饿了不瘦，吃了狂吸收，因为没有肌肉帮助增加代谢。身体学会了消耗脂肪来作为我们能量的来源，一旦身体学会了消耗脂肪，我们的优势就来了，他就会主动的消耗身体储存的脂肪。
喝水时因为代谢1斤的脂肪需要10毫升的水来填充，体内的水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分的代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。而且卖减肥药的骗子居多，所以一有人来咨询我，开口一句就是卖减肥药的？，我当时欲哭无泪，太愚昧太无知。
不能对不起大家啊，对吧，来吧，今天更新啦。我们每天的活动需要消耗能量，依靠的主要就是糖和脂肪来供能。
大家都忙着去减肥，却没想过减肥的原理，减肥的核心，肥胖的原因，那么，我要强调的就来了。不用我说，一对比，大家就能看到胖的人主要哪些方面有问题。所以要靠运动减肥，减脂的同时还要增加肌肉，当然，女孩子，不用担心，因为女性雄性激素很少很少，就算你一天到晚按照专业肌肉女的方法练，你不打雄性激素的针也很难变成肌肉女的。然而，产品宣称的饱腹效果因人而异，很多人因耐不住饥饿无法严格遵守，从而导致减肥计划流产。
另外就是，运动减肥对于体重基数稍大一些的人来说，是一件很困难的事情，能坚持下来减肥成功的没几个。身体维持在一个健康的标准。
能量少摄入导致低支出，等到恢复饮食，能量摄入和支出的平衡被打破，体重反弹是肯定的。增加基础代谢就是增加你的肌肉比例。
8.减肥药，在我眼里属于罪大恶极的减肥方法，是药三分毒啊。并且是很健康的，不是只减掉局部的，因为减肥瘦身是一个系统性的工程，哈哈。
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